虽然新冠疫情还没完全结束，但大部分“上班族”已经复工了。很多人都发现，刚上班的第一天，对着电脑工作了一段时间，就发现脖子隐隐作痛，这到底是怎么一回事呢？

出现上述情况就要警惕颈椎病了，它很可能会引起头晕、恶心、肢体麻木、下肢无力等情况，严重时还可能会造成瘫痪。

那复工后，要怎么挽救你僵硬的颈椎呢？

养成良好的工作、生活习惯

想养护好脊柱，就要避免长时间维持一个姿势不动、避免连续的长时间伏案工作，使用手机、电脑等。工作一段时间后，应当站起来走走，扭动一下脖子，缓解颈部疲劳。

挑选合适的枕头

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。因此，挑选正确的枕头就非常重要了。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应以自己的手掌握拳后的高度为准；习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。

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注意肩颈部的保暖

日常生活中要注意好颈椎的保暖，可以穿高领的衣服，戴围脖或丝巾，如果运动后出汗，记得要及时要干毛巾擦拭掉，避免外寒入侵。

适当锻炼

日常生活中可以适当进行游泳、打羽毛球、打篮球等这一类伸展性的功能锻炼。适当的锻炼可以增强颈项部肌肉的力量，达到增强颈部的稳定性，减少颈项肌疲劳，缓解颈椎病的症状或者防止颈椎病发作的目的。

日常也可以做一下“颈椎保健操”，保护颈椎哦~

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及时就诊、治疗

审稿：脊柱骨科 李传将